wytrzymałość mięśniowa

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę mięśniową. Jestem po długiej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na wytrzymałość. Dwa treningi w domu, w jeden dzień mam możliwość siłowni, dlatego w 5. dniu są nogi i grzbiet razem. Dzień 1 barki: -wyciskanie sztangielek- 3 serie -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 3 s -podciąganie [...]

[...] I tak 10 "okrążeń". + dodatkowe obciążenie. Czy gdybym trzymał nadwyżkę kaloryczną (aktualnie 3100-3200kcal), sylwetka by się budowała? Głownie chodzi o to czy aby budować wytrzymałość, siłę no i wiadomo masę mięśniową potrzebuje rozpisywać serie każdego ćwiczenia czy mogę każde okrążenie zawsze robić na max? Zdaje sobie sprawę, że maxy na [...]

Jak w temacie. Stoję przez problemem kupna kreatyny. Miałem już jeden cykl na monohydracie z OLIMPU. Bardzo skuteczny, ładnie pompuje, daje siłę, wytrzymałość. Ale po jakimś czasie wszystko spada. Chodzi wiele pogłosek że jabłczan nie doprowadza do retencji wody. Prawda? Co o tym sądzicie? Poza pisaniem że takie tematy już są obowiązkowa [...]

[...] i stymulujące do działania, znane z preparatu RedLine. VPX NO Shotgun już od pierwszych porcji powoduje niewyobrażalną pompę mięśniową na treningu, zwieksza moc i wytrzymałość, a stosowany regularnie wyraźnie przyspiesza wzrost masy mięśniowej. Może być stosowany jako przedtreningowa baza cyklu kreatynowego, bądź też jako samodzielny [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art dla początkujących( i nie tylko) z "Rekreacji Fizycznej" z końca lat 80-tych. Znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "ZŁOTA DZIESIĄTKA" Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_i31706_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wytrzymałość fizyczną - Przyśpiesza regenerację - Przeciwdziała zakwasom - Pompa mięśniowa trwała dłużej OstroVit Citrulline to najwyższej jakości środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego będący źródłem jabłczanu cytryliny, wzbogacony o taurynę oraz [...]

[...] to Kwas Wapnia Glicyno-I-arginino-alfa-ketoizokapronianu. Bierzemy porcje (10 gram) 30 minut przed treningiem i powodowac ma: # Zwiększa siłę i masę mięśniową # Poprawia wytrzymałość # Zwiększa intensywność treningu # Umożliwia przeprowadzenie dłuższego i bardziej intensywnego wysiłku # Zwiększa pompę mięśniową, poprawiając transport tlenu i [...]

[...] - jesteś zawodowym kulturystą i bez tego nie osiągniesz sukcesu w tym sporcie lub trenujesz wyczynowo inną dziedzinę sportu, więc potrzebujesz sterydów by zwiększyć siłę czy wytrzymałość. We wszystkich innych przypadkach mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że stosowanie anabolików jest zbędne. Wiele osób próbuje usprawiedliwiać używanie tych [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wypadalo by sie przedstawic :) Na imie mam Rafał mam 20 wiosen i jestem z Olsztyna. Moze zaczne od wyjasnienia kilku spraw: - W kulturystyce jestem totalnie zielony (wlasciwie nigdy nie mialem w rece sztangi czy tez hantli dluzej niz to bylo konieczne na wf w szkolce :) Za to od kilku juz lat [...]

[...] tez odpada, nie ma w mojej okolicy, a nie posiadam auta. Ostatnim czasem zakupilem suplement diety activlab tribuactiv b6 ze wzgledu na to ze zwiększa siłę mięśniową oraz wytrzymałość fizyczną, czy jest sens to zazywac cwiczac tylko na atlasie oraz trenujac? Cała moja opowiesc wyszla jak " Misz Masz" ale jestem na tyle zdesperowany ze nie [...]

[...] zwiększa poziom kilku istotnych hormonów anabolicznych, a w szczególności hormonu wzrostu (hGH), co zdecydowanie ułatwia budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększa wytrzymałość i wydolność treningową, minimalizuje straty białek mięśniowych (działanie antykataboliczne). Rx Gold AAKG wpływa także na zwiększenie przepływu krwi, co ułatwia [...]

Witam drodzy uzytkownicy. Dużo czytałem na sfd lecz niestety o suplementach i diecie zazwyczaj a dokształcanie w zakresie wiedzy o treningu podupadło (na 100% nadrobie). Chodzi mi o trenin na masę mięsniową. Pierwszym moim treningiem był trening siłowy, potem próbowałem sił w wytrzymałościowym. W tej chwili mam siłe i duuuużo lepszą wytrzymałosć [...]

[...] czemu kolejno następujący wzrost i adaptacja obciążanej treningowo tkanki mięśniowej mogła się odbywać bez najmniejszych przeszkód dodatkowo olej MCT dla zwiększa energię i wytrzymałość w trakcie treningu. Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci [...]

[...] - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi http://www.sfd.pl/temat239115/ - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi http://www.sfd.pl/temat228420/ - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 http://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia 6.Barki http://www.sfd.pl/temat262068/ - jak [...]

[...] Performance Creatine Opis - 20krotnie większa wydajność niż zwykły monohydrat kreatyny - Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu - Zwiększa masę mięśniowa - Łatwo się rozpuszcza i nie powoduje niestrawności Monohydrat kreatyny w najczystszej postaci! Odżywka zawiera [...]

[...] się do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego, a także regulacji pracy serca. Produkt stworzony z myślą o sportowcach, który niebywale zwiększa energię, siłę, wytrzymałość oraz regenerację. Jego działanie czuć od pierwszej, po ostatnią porcję w związku z czym masz gwarancję, że stosując Monster Pak Twój organizm gotów będzie do [...]

[...] cyklu treningowego. Jabłczan Cytruliny, połączenie aminokwasu cytruliny z kwasem jabłkowym w jedną molekułę. Regularne stosowanie Jabłczanu Cutruliny wpłynie na Twoją wytrzymałość regulując równowagę kwasowo-zasadową. Co bardzo ważne, zwiększy produkcję tlenku azotu, przez co mięśnie będą lepiej ukrwione i gotowe do dużo cięższej pracy. [...]

[...] anabolicznych - testosteronu. Butelka 2 - dawka przedtreningowa. Druga butelka Stenandiol 3.0 to przed treningowa formuła, która zwiększa poziom testosteronu oraz poprawia wytrzymałość i podnosi poziom energii. Dzięki Stenandiol 3.0 stosowanemu przed wysiłkiem, będziesz w stanie wykonać długi i intensywny trening, gdyż działa on pobudzająco i [...]

[...] anabolicznych - testosteronu. Butelka 2 - dawka przedtreningowa. Druga butelka Stenandiol 3.0™ to przed treningowa formuła, która zwiększa poziom testosteronu oraz poprawia wytrzymałość i podnosi poziom energii. Dzięki Stenandiol 3.0™ stosowanemu przed wysiłkiem, będziesz w stanie wykonać długi i intensywny trening, gdyż działa on pobudzająco i [...]

[...] 3x50 spięcia na maszynie do ćwiczenia mięśni prostych brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 7. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Siła i wytrzymałość w porównaniu do startu są o niebo lepsze - głównie wytrzymałość poszła do góry, obecnie zacząłem zwiększać ciężary. Link do diety: Dieta - link Chcę zbudować [...]